Сегодня на Добром утре в прямом эфире подробно с марафонцами разобрали:
К чему приводит недосыпание?

- Неправильные решения.
Недостаток сна заметно снижает активность во фронтальной и теменной долях мозга, которые отвечают за принятие решений и решение задач.
 
- Старение.
Мелатонин не просто так называют гормоном молодости, этот мощнейший антиоксидант участвует в процессах метаболизма, регулирует деятельность эндокринной системы.

- Бессонница и депрессивные расстройства.
Это замкнутый круг: недосып ведёт к бессоннице, бессонница — к недосыпу. Как следствие — хроническая усталость, неврозы, риск депрессивных расстройств.

-Лишний вес и ожирение.
Недосыпание и ожирение взаимозависимы, а виной этому гормоны, участвующие в регуляции аппетита - лептин (подавляющий аппетит) и грелин ( возбуждающий аппетит). У постоянно недосыпающих людей в составе крови уровень гормона лептина значительно ниже, что и способствует усилению чувства голода. Недостаток лептина приводит к перееданию, так как во время еды в мозг человека не передается сигнал о том, что он уже насытился и ему пора уже остановиться. Это и становится причиной нарушения обмена веществ в организме и как следствие, ожирения.
А еще если не спишь, то поход к холодильнику сам собой напрашивается🤪

Так что сон 😴, друзья мои, также важен, как и баланс в питании и физическая активность для красивого здорового тела💪

Была полезна информация, ставь ❤️

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#диетолог_Коюденко

#диетам_нет