ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК, КАКОЙ ОН!?

Правильный Завтрак - залог Хорошего ДНЯ!
Размер порции 🧍‍♀жен.300г 🧍‍♂муж.450г

Идём дальше,
Что мы должны знать в первую очередь - завтракать нужно в ПЕРВЫЙ час после пробуждения☝это важно
Второе✌отдаем предпочтение Белково-жировому 🍽 с небольшим количеством сложных углеводов.
Такой завтрак даст Вам долгое ощущение сытости, и энергии.

Набросаем примерный идеальный завтрак.
К примеру: бутерброды с авокадо и филе лосося.
Конечно основой наших бутербродов будут хлебцы или 🍞 из цельнозерновой ржаной/кукурузной муки.
Так же можно заменить на бутерброды из сливочного масла и икры/сыра и
дополним наш завтрак лидерами по содержанию и усвоению Белка - это 🥚 конечно яйца (2шт) 🍳(пашот, вареные, жареные на Нерафинированном масле☝ )
Можно добавить зелень/микрозелень и овощи.
Вариаций великое множество! И вкусные и весьма сбалансированные, а значит полезные.
Ежедневно‼употребляйте достаточное количество жиров ( даже при программе снижения веса - здоровые жиры НЕ исключаются!) - гормоны и желчь производят🍶

А что пить??? ☕ кофе🧃сок🥛вода🍶молоко??
❌ не рекомендовано запивать пищу напитками
Выпить сок,воду и тп можно спустя 40-60 мин после приема пищи 😮
И никак иначе!

Перекусы🤩
"Хочешь попить - попей", "хочешь поесть -поешь"
Чай с пряниками/печеньем и тп так себе перекус 🥴
Отдайте предпочтение например орехам.
Фрукты🥝🍇🍐 =углеводы, а это сахар и клетчатка.
Поэтому, употребление фруктов только в первой половине дня
Прекрасная альтернатива - Ягоды🍒🍓

Всем хорошего дня😉
.
.
.

#тренерпенза

#спутникгородразвлечений

#ппзавтрак

#пензаспутник

#пензанутрициолог

#здоровоепитание

#спутниктренажерныйзал

#терновкатренер

#спортпенза

#фитнеспенза

#спутникнутрициолог

#худеем

#здоровье

#пензагородразвлечений

#спутникгородразвлечений