Раннее утро - лучшее время для занятий спортом.

Ученые провели ряд исследований. Они разделили свыше пяти тысяч человек на три группы: первая занималась утром, вторая - днём, третья - вечером. Испытуемые должны были умеренно или энергично тренироваться не меньше 150 минут в неделю.

В итоге самыми эффективными оказались занятия с 7 до 9 утра. У ранних пташек был более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у участников из других групп. А ещё испытуемые из утренней группы предпочитали более здоровую пищу и потребляли меньше энергии, хотя в условиях эксперимента этого не было. При этом многие из них чаще проводили время сидя в течение дня.

Споры о том, когда же лучше заниматься спортом продолжаются. Все едины лишь в одном - регулярная активность необходима для поддержания иммунитета, здоровья и даже для нормального психологического состояния. Поэтому старайтесь выкраивать время для занятий без оглядки на время суток (хотя ночью интенсивные нагрузки все же не рекомендуются).

А когда вы занимаетесь спортом?
🔥 - утром;
❤️ - днём;
👍 - вечером;
⛔- не занимаюсь ни спортом, ни физкультурой

С добрым утром, друзья 🌞

#спортипитание

#спорт

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#диетолог_Коюденко

#движуха