Сегодня поговорим о питании в менопаузе, а точнее, о том, что нужно есть для того, чтобы сохранить здоровье после того, как прекращается выработка половых гормонов в организме.

Очень важно понимать, что очень многие проблемы в менопаузе можно решить за счёт программы питания.

В первую очередь, необходимо обеспечить нормальное поступление белков, жиров и углеводов в оптимальном соотношении.

☝️ Так вот, с белками у большинства женщин, приходящих к нам на диагностику здоровья, все очень грустно. Больше половины из них испытывает дефицит белка и даже не подозревает об этом! При этом многие считают, что прекрасно питаются, едят достаточное количество животных продуктов.
Но на деле все оказывается совершенно не так❗️

По результату анализа на общий белок в крови я вижу либо нижние границы референсного интервала, либо дефицит белка.
И в этой ситуации говорить о хорошем состоянии организма, о полноценном иммунитете, о высоком качестве кожи, суставов, костей и т. д., конечно же, не приходится.

Потому что белки играют основополагающую роль в нашем организме, а с наступлением менопаузы, к сожалению, процессы разрушения белка преобладают над процессами синтеза новых белков.

Т. е., если мы не будем питаться так, чтобы процесс возобновления белка происходил своевременно, то мы будем вынуждены смириться с тем, что наши ткани будут всё больше и больше изнашиваться и хуже выполнять свою работу.

Средняя суточная норма белка для женщины это 1,5 гр. на 1 кг веса.
Но если у женщины уже диагностирован дефицит белка или есть значительные физические нагрузки, потери белка за счёт заболеваний, то эти нормы должны быть больше.

Важно есть белковые продукты в течении дня! Для того, чтобы любой белок хорошо усваивался, он должен поступать в организм в максимально доступном для усвоения виде, это важно понимать.
Поэтому мясо и рыбу лучше варить или запекать. Жарка или фритюр изменяет структуру белка и добавляет в продукты токсические компоненты, поэтому не злоупотребляйте такими способами приготовления.

Коктейль Вэлнэс от Орифлэйм является белковым продуктом, в порции которого 20 гр белка (на молоке)и самое важное ОН БЫСТРО поступает в организм, в течении 15 минут! Высокая биодоступность и восстановления здоровья!