Вот сам рецепт от переедания.

Читайте внимательно и делитесь впечатлениями от прочитанного...

Для того чтобы осознать те сигналы, которые нам посылает тело в процессе принятия пищи, мы разобьем процесс принятия пищи на множество взаимосвязанных этапов. Это поможет нам всесторонне осознать, какие именно сигналы подает нам наш организм: до еды, во время еды и после еды. И выстроить свое, сугубо индивидуальное питание в полном соответствии с теми сигналами, которые подает нам наш же собственный организм в процессе принятия пищи.
При предлагаемом ниже подходе вы просто не сможете обмануть себя, даже если очень сильно захотите, и съесть больше, чем это вашему телу необходимо. Как следствие правильного питания, процессы самовосстановления вашего организма начнут работать естественным, природным способом. И результаты этого вы ощутите очень быстро!
Упражнение «Осознанное принятие пищи»
1. Сядьте за стол с выбранной вами едой и расслабьтесь.
2. Создайте на своем лице легкую, «блаженную» улыбку и дождитесь возникновения соответствующего ей внутреннего состояния.
3. Возьмите крохотную порцию
пищи и поднесите ко рту. На некоторое времязадержите пищу у губ, не кладя ее в рот.
4. Представьте облачко, которое отделяется от находящейся возле губ пищи и проникающее в рот.
5. Осознайте возникшие в области живота физиологические перестройки и дождитесь их полного затухания. Полное затухание ощущений в области кишечника и живота указывает на то, что процесс подготовки к приему данной пищи внутрь завершен.
Обратите свое внимание на то, что подстройка организма к данной принимаемой пище
начинается до того, как мы положим ее в рот.
6. Продолжая удерживать крохотную порцию пищи возле рта, представьте, что входе приема данной пищи внутрь произойдет ее разделение на полезное и ненужное. Вообразите, что для удаления не нужного создается энергетический канал, уходящий вглубь земли.
7. Бережно положите принимаемую порцию еды в свой рот.
8. Осознайте возникшие в ротовой полости физиологические перестройки.Дождитесь, пока процесс физиологических перестроек во рту полностью не затихнет.
9. Начните процесс осознанного
пережевывания принимаемой пищи. Жуйте пищу вкомфортно приятном ритме 20 — 50 раз. Ощутите, как ваша слюна преобразовывает принимаемую пищу.
10. Переключите внимание на легкую улыбку, присутствующую на вашем лице, и одновременно проглотите пережеванную пищу.
11. Сохраняя легкую улыбку на лице, ненавязчиво наблюдайте за ощущениями,вызванными прохождением пищевого комка по желудочно-кишечному тракту. Не вмешивайтесь в процесс,
а только наблюдайте за ним. Позвольте вашему вниманию свободно перемещаться то к наблюдению за ощущениями, вызванными прохождением пищевого комка поЖКТ, то к легкой улыбке на лице.
12. После того как все ощущения от прохождения пищи по ЖКТ затихнут,осознайте одновременно все ощущения, присутствующие в теле. Смысл данного действия состоит в том, чтобы пропитать энергией еды абсолютно все свое тело.
13.Постарайтесь осознать центр всех своих телесных ощущений и некоторое время наблюдайте за ним.
14. Повторяйте пункты 2 - 13 до тех пор, пока не почувствуете себя сытым.Смею вас заверить, что вы
вряд ли сможете съесть много. А если серьезно, топри подобной организации процесса собственного питания вы сможете насыщаться мизерными порциями пищи, не будете переедать, быстро поправите свое здоровье и достигнете потрясающей работоспособности.Перестав систематически переедать, вы высвободите колоссальное количество внутренней энергии, которое незамедлительно начнет работать насамовосстановление и регенерацию абсолютно всего вашего организма.
Кроме того, хотелось бы отметить, что вышеизложенное упражнение позволяеточень быстро восстановить до оптимального уровня работу всего желудочно-кишечного
тракта.