Часто слышу: "Я не завтракаю" .
А я настаиваю, что завтрак – важнейший прием пищи, он нормализует метаболизм, готовит нас к долгому трудовому дню. А еще завтрак необходим, чтобы укротить гормон кортизол, который утром активно вырабатывается надпочечниками. Если мы их не «накормим», то кортизол примется сжигать наши мышцы. А оно нам надо?

Кроме того, сбалансированный завтрак позволяет меньше съедать днем и вечером, значит, автоматически стройнит👍
И, конечно, отсутствие аппетита по утрам (если это не связано с серьезным заболеванием) имеет свои корни.

1. Нестабильный или слишком короткий сон.
Если вы ложитесь поздно (после 12 ночи) спите мало (меньше 7-8 часов), конечно, ваш организм откажется завтракать. Все, что ему нужно, - еще доспать🙏

2. Открытое углеводное окно (или "углеводное похмелье" ).
Как ни назови, смысл один – вы переели на ночь. Слишком обильный и плотный ужин после 7 вечера приводит к отсутствию аппетита по утрам. Ужин должен быть не позднее 19 часов, при условии, что уснете вы в 23 часа.
Иначе очень быстро формируется нездоровая привычка переедать на ночь.

3. Слишком много кофе.
Если ваше утро начинается не со стакана воды, а с глотка кофе, то высока вероятность, что завтракать не захочется. Ведь организм получил свою дозу бодрости (хотя и в корне неправильную). Сначала кофеин воздействовал на нервную систему, приведя ее в состояние мнимой боевой готовности, а потом притормозил чувство голода.

Если вы устраните эти ошибки в своем распорядке дня и питании, то приучить себя завтракать будет намного проще, ведь организм сам будет этого требовать.

Бесплатную консультацию можно получить, написав в личные сообщения или в комментариях "Консультация"

#завтрак

#реки

#пользазавтрака

#ем_и_худею

#стройнею_мужчин

#стройнею_женщин

#Коюденко_ЗОЖ

#диетолог_Коюденко

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко