_tsvet_psy
В какой-то момент своей жизни я поняла, что хочу быть счастливой и здоровой.) Поэтому я много работаю со своей психикой. Потом я поняла, что этого мало и пошла в биодинамику, и там стала работать с блоками в теле. Ещё много хожу пешком. И это даёт свои положительные результаты. Чувствую себя лучше чем 10 лет назад. А в начале лета поняла, что хочется ещё физнагрузку. При этом я со спортом на Вы.) Но вот, захотелось. Поискала и нашла группу Цигун рядом с домом, и вот с удовольствием стала ходить.А сегодня мне попадается вот эта статья, которая подтверждает, какое наше тело на самом деле мудрое. Есть запрос - вот ответ. Главное прислушиваться к его просьбам.😉http://neuronovosti.ru/tri-mesyatsa-nagruzok-uluchshayut-kognitivnye-funktsii-u-pozhilyh-lyudej/Найдено еще одно подтверждение того, что умеренные физические нагрузки могут улучшить когнитивные функции мозга у здоровых людей среднего и пожилого возраста. Для заметного эффекта достаточно заниматься три раза в неделю в течение трех месяцев. Исследование опубликовано в журнале GeroScience.С каждым годом пул исследований, показывающих, насколько для нашего мозга полезно заставлять себя выходить на пробежки или активные занятия, только увеличивается. Например, если начать бегать в зрелом возрасте, то можно «убежать» от болезни Альцгеймера в старости, вплоть до изменения концентрации «опасных» биомаркеров в крови. Кроме того, физическая активность способна укреплять синапсы и напрямую влиять на работу гиппокампа, улучшая память. В то время как предыдущие исследования в основном сосредотачивались на воздействии программ аэробных упражнений средней и высокой интенсивности продолжительностью от шести месяцев до года, ученые из США решили оценить более краткосрочный эффект от тренировок не слишком интенсивных. Авторы работы из Университета Цукубы и Калифорнийского университета в Ирвине выявили, что даже кратковременные занятия умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба и йога, могут стимулировать мозг и приводить к временному улучшению когнитивных функций. Для исследования были задействованы когорты здоровых людей среднего и пожилого возраста (55-78 лет), случайным образом разделенные на две группы: одна выполняла низкоинтенсивные упражнения на велосипеде три раза в неделю в течение трех месяцев (физически активная группа), в то время как другая группа продолжала поддерживать свой обычный распорядок дня (контрольная группа). Исследователи оценили исполнительную функцию испытуемых с помощью теста Струпа и активность лобной коры во время выполнения задания с помощью функциональной спектроскопии ближнего инфракрасного диапазона до и после упражнений.В результате выяснилось, что группа, занимавшаяся физическими упражнениями, продемонстрировала значительное улучшение когнитивных функций мозга по сравнению с контрольной группой. Примечательно, что при анализе данных по возрасту преимущества умеренных физических упражнений были особенно выражены в группе пожилых людей (68-78 лет).Ученые полагают, что основной механизм, стоящий за этим улучшением, заключается в увеличении эффективной активации лобной коры. Это означает, что исполнительная функция мозга оставалась высокой, в то время как соответствующая активация других мозговых структур держалась относительно низкой. Результаты свидетельствуют о том, что даже три месяца умеренных физических упражнений могут укрепить функциональные сети мозга, позволяя более эффективно использовать лобную кору (во всяком случае во время теста Струпа).Эти результаты способны внести дополнительный вклад в разработку программ упражнений, которые могут улучшать исполнительную функцию мозга и при этом оставаться доступными пожилым людям с низким уровнем физической подготовки и ограниченной мотивацией к занятиям спортом.Текст: Сергей Глебов
http://neuronovosti.ru/tri-mesyatsa-nagruzok-uluchshayut-kognitivnye-funktsii-u-pozhilyh-lyudej/
13
1 год назад
Прокомментировать
Если у вас ещё нет приложения
Наши социальные сети
