stroyneem_s_elenkoy
А вам знакомо состояние вечернего зажора??? 🥺🧐✔️Чувствуя себя белкой после колеса или лимоном после выжимки, современный человек добирается домой, ужинает и предвкушает отдых. От дивана хочется ходить только на кухню, за очередной порцией «вкусненького». Мозг устает, ему сложно контролировать все, что попадает в рот, но одно несомненно – пища вызывает удовольствие уставшего за день организма.✔️Стоит помнить – переедание на ночь чревато не только набором веса, но и возникновением сердечно-сосудистых проблем, диабета. Организму ночью нужно отдыхать, и кишечнику тоже, пища рискует долгое время остаться непереваренной. С утра можно получить не самый приятный запах, а если переедание на ночь перерастет в привычку – проблемы с желудком и пищеварением.✔️К вечеру необходимо готовиться заранее. Кто предупрежден, тот вооружен. Правильное поведение на протяжении всего дня максимально стимулирует внутренние резервы для противостояния ночному пищевому искушению. Обильный завтрак, хорошо сбалансированный обед и серия «грамотных» перекусов снимают проблему ожирения с повестки дня. Это наиболее подходящее средство для снижения чувства голода. ✔️В борьбе с вечерним аппетитом важно найти гармонию. Заснуть будет трудно, если подавлять естественные сигналы действительно опустевшего желудка. Поздний легкий ужин должен быть, минимум за 2 часа до сна. Если после последнего приема пищи прошло больше 3 – 4 часов, идеальным перекусом может стать функциональное питание🥤
#нетвечернемужору
#Коюденко_ЗОЖ
#диетолог_Коюденко
#диетам_нет
#КоюденкоЗОЖ
#диетологКоюденко
2
1 год назад
Прокомментировать
Если у вас ещё нет приложения
Наши социальные сети