СИНДРОМ ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ

Слышали про то, как слонят привязывают веревкой, чтобы они научились смирению и никуда не рыпались? Когда слонёнок маленький, эта веревка ему не подвластна и со временем он понимает, что ничего поделать не может. Слонёнок вырастает в могучего слона, его удерживает все та же веревка. Но это большое и сильное создание не справляется с ней, не может, потому что даже не пытается, он ведь вырос с ощущением, что бессмысленно что-то делать. Это называется синдромом выученной беспомощности.
Проводился ряд экспериментов на эту тему и всегда исход один - те, кто понял, что в какой-то ситуации бессилен, даже попав в ситуацию, где есть выход и даже несколько, уже не пробует справляться, считая, что все равно все будет как раньше.

Люди с данным синдромом в какой-то момент просто перестают пробовать что-либо изменить. Зачем? Если все приведет к одному итогу? Все время срывается с диеты - вообще плюну на это все, все равно сорвусь, смысл прилагать усилия? Не получалось устроиться на высокооплачиваемую работу - больше не буду пытаться. И так далее.

Что это? Отсутствие дисциплины, мотивации, ответственности за свои решения? Иногда, в основе, да, но чаще проблема кроется в детстве. Когда не было свободы воли, когда за тебя все решали, когда складывалось так, что ты не мог ничего изменить. И сложность в том, что со временем ты перестаешь доверять себе и своим обещаниям. Бессмысленно, ведь все равно не доведешь начатое до результата, лучше вообще не начинать.

Вчера я себя отловила на мысли, что у меня синдром выученной беспомощности очень прочно засел. Если говорить про корни проблемы, то они в детстве. Мы часто переезжали, никогда не было уверенности, что здесь надолго. Начинаешь обживаться - бац- и приходится начинать все сначала. Смысл ходить на какие-то кружки, пытаться себя зарекомендовать на новом месте, если потом опять все поменяется? Даже сейчас, проживая уже в одном месте больше 10 лет, у меня ощущение, что вот-вот все снова придется менять.

Со временем,это начало отражаться и на других сферах жизни. И я перестала себе верить. Пфф, ну и что что я пообещала себе, через пару дней все равно поменяю решение или сдамся. Не верю своим обещаниям, соответственно, лишний раз даже пробовать не хочу.

Посмотрела советы в Интернете, они как будто оторваны от реальности. Полезла в глубь себя и разработала стратегию преодоления этого состояния. Сейчас буду проживать этот опыт и потом обязательно поделюсь способами и результатами. Стратегия основана на отсутствии обещаний, нестандартном планировании, осознанности и проработке, на отсутствии давления на себя, пробуждении веры в свои силы.
Интересный этап начинается.

А вам знакомо состояние выученной беспомощности?

#синдромвыученнойбеспомощности

#психология

#саморазвитие