Уменьшаем калорийность нашей трапезы😉

Чтобы получить меньше калорий за обычный приём пищи — можно добавить листовой салат в самое начало приема пищи. Сейчас этого добра на всех грядках страны😅

Самый низкокалорийный салат в количестве от 150 до 300 граммов помогает снизить например калорийность обеда на 7% и 12% соответственно.

Связано это с тем, что наш желудок понимает не «калорийность», а «наполненность», объем . Салат богат клетчаткой и водой, поэтому вы наедитесь быстрее, чем без него.

Так же можно делать салаты из разных овощей. Главное, учитывайте их в дневнике питания и не делайте слишком калорийными.

Всем вкусных обедов 😋

#листовойсалат

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#диетолог_Коюденко

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко