​​Ускорение обмена веществ для похудения

Обмен веществ - это очень сложный процесс, зависящий не только от калорийности питания, массы тела и уровня физ активности, но и от температуры окружающей среды и даже от эмоционального состояния ( стресс повышает уровень гормона кортизола, ухудшающего метаболизм), ведущего к набору жировой ткани.

Для того, чтобы похудеть, не нужно пытаться быстрее "разогнать" метаболизм. Прежде всего, необходимо внимательно относиться к тому, из каких продуктов ваше тело получает калории. В большинстве случаев контроль за гликемическим индексом продуктов приводит к нормализации обмена веществ, косвенным образом влияя и на похудение.

Что вредит обмену веществ:

- Чрезмерное употребление быстрых углеводов
- Чрезмерное употребление трансжиров
- Нехватка в рационе клетчатки
- Недостаток калорий
- Низкий уровень физической активности
- Недостаток сна

Хочешь разбираться в физиологии питания? Записывайся на группу информационной поддержки. Там всему научу🤓👩‍💻

#группастройности

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#диетолог_Коюденко

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко