Самые распространённые 4 ошибки в питании летом, которые могут привести к набору веса.

✅ В жару мало пить воды = сразу отекаем
Вес набирается, мотивация снижается.

✅Замена воды напитками с сахаром.
Стакан за стаканом = перебор суточной нормы сахара = лишний жир.

Выпили пару стаканчиков сока, считайте, что кусок торта съели.

✅ Мало белка в рационе. На улице тепло- жарко, аппетит днём снижается, белка в рационе все меньше, но организм не обмануть.
Аппетит может увеличиться на следующий день.
Плюс будет тянуть на углеводы, как быстрый источник энергии.
Одни углеводы = жир.
Одни углеводы = нет сытости.
А чувство голода к вечеру все больше.

✅Много ягод и фруктов в течении дня.
Да, их надо включать в рацион, обязательно, но умерено.
Это тоже сахар.
Фруктоза в их составе при избыточном количестве усилит накопление жира и увеличит аппетит.

Была полезна информация? Ставь ❤️

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#клуб_зож_рязань

#кодстройностирязань

#диетолог_Коюденко

#диетам_нет

#стройееемвкусно

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко