Эмбодимент-центрирование АВС - простой способ снизить стресс и тревогу

1 шаг - Awareness
Когда мы находимся в состоянии стресса у нас "туннельное" видение и у нас снижается чувствительность к себе, к своему телу, к тому, что нас окружает. Поэтому на первом этапе мы начинаем замечать то, что происходит вокруг, мы можем посмотреть по сторонам, ощутите окружающие звуки, заметьте запахи, мы можем даже покрутить головой, если мы понимаем, что у нас снизилось восприятие, и дальше мы должны обратить внимание на себя, почувствовать своё тело, почувствовать как вы именно сейчас телесно

2 шаг - Balance
Обратите внимание на то ловите ли вы баланс или нет, возможно вам нужно будет покачаться вперед-назад, из стороны в сторону, и найдите вертикаль, потянитесь макушкой вверх, а ногами, или бедрами, если вы сидите вниз, и найдите устойчивую вертикаль, устойчивый баланс в своём теле.

3 шаг - Core relaxed
Расслабленный центр. Расслабьте всё по центральной линии, мышцы лица, расслабьте лоб, расслабьте челюсть, расслабьте мышцы лица, расслабьте грудь, живот, ребра. Почувствуйте, что вам надо для свободного дыхания.