Вопрос - ответ

Вчера на консультации девушка, которая хочет изменить свои привычки питания на правильные, задала такой вопрос👇
Что такое омега 3? И главное, для чего?

Коротко о важном🙏

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты. Они входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Без данных соединений невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также адекватный синтез тканевых гормонов.

Кроме того, они подавляют воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами и синдромом хронической усталости.

Омега 3 не синтезируются в нужных количествах в организме человека, поэтому они обязательно должны поступать с пищей извне.

Какие бывают омега-3?

Есть три вида омега 3 жирных кислот

Докозагексаеновая кислота (ДГК). Входит в состав серого вещества головного мозга, оболочек клеток, глазной сетчатки, спермы. ДГК играют первостепенную роль в формировании нервной системы у младенцев и в целом являются очень мощным средством для поддержки мозга в любом возрасте.

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Стимулирует регенерацию клеточных мембран, чистит кровяностную систему, активизирует иммунитет, улучшает усвоение жиров, повышает антиоксидантные функции организма.

Альфа-линоленовая кислота (АЛК). Жиры данного типа помогают в борьбе со стрессом, плохим холестерином, повышенным артериальным давлением, проблемами с кожей, волосами, ногтями. Льняное масло состоит из этих жирных кислот.

Кроме того, наш организм может производить ДГК и ЭПК из АЛК. Так при необходимости из 6 частей АЛК организм может сделать 1 часть ЭПК. Или из 25 частей той же АЛК сделать одну ДГК.

Как выбрать омега 3? Разбираем подробно на группах информационной поддержки✊

#омега3

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#клуб_зож_рязань

#диетолог_Коюденко

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко

#пппитание

#житьлегко

#шикарнаяфигура

#стройнеювкусно

#стройнеем_вместе