Учёными были названы три фрукта, которые могут помочь победить бессонницу и улучшить качество сна😴

Итак...

Кислая вишня🍒

Ученые выяснили, что употребление вишневого сока по одной чашке в день приводит к более быстрому засыпанию, увеличению общей продолжительности сна и меньшему количеству пробуждений по ночам.

Преимущества кислой вишни могут быть связаны с тем, что она имеет более высокие концентрации мелатонина – гормона, который регулирует циркадный ритм (естественный процесс, отвечающий за цикл сна и бодрствования) и способствует здоровому сну.

Киви🥝

Этот фрукт позволяет засыпать быстрее и спать дольше. Была выдвинута гипотеза, что высокая антиоксидантная способность, содержание серотонина и фолиевой кислоты в киви могут способствовать улучшению сна.

Также было высказано предположение, что противовоспалительные антиоксиданты в этом фрукте, такие как витамин С и каротиноиды, тоже могут улучшить сон.

Бананы🍌

Бананы являются хорошим источником магния, витамина B6, белка и калия. Серотонин и мелатонин, которые вырабатываются в результате приема этих фруктов, являются ключом к быстрому засыпанию.

Было доказано, что триптофан, важная аминокислота, содержащаяся в бананах, улучшает качество сна.

Поскольку триптофан не может вырабатываться организмом человека, употребление бананов помогает увеличить уровень этой аминокислоты.

Доброй ночи 😴

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#диетолог_Коюденко

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко