Данное упражнение вам поможет : ⚡️ подтянуть и убрать излишне выперающий живот; ⚡️ усилит и подчеркнёт талию; ⚡️ улучшит всю работу ЖКТ и органов малого таза ; Техника выполнения данного упражнения : ⚡️ необходимо прижаться к стенке или двери; ⚡️ прижаться пятками, голенями и ягодицами; ⚡️ выпрямить паясницу ; ⚡️ слегка напреч мышцы живота ; ⚡️ прислонитесь затылком и лопатками к стенке или двери ; ⚡️ сделайте руками замок 🔓 и поднимите вверх. По времени выполнять данное упражнение 3 минуты по 3 раза в день - каждый день. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ФОТОГРАФИРОВАТЬ ВАШ ЖИВОТИК. ИЗНАЧАЛЬНО В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, А ПОТОМ ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ И ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ. ЭТО ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ МАГИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЕГО МОЖНО ДЕЛАТЬ КАК НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, ТАК И НА ПОЛНЫЙ ПОСЛЕ ЕДЫ. БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ И ТРЕНИРОВОК НА МОЕМ КАНАЛЕ ТИК ТОК. ССЫЛКА 🔗 НА МОЙ АККАУНТ ВНИЗУ 👇

https://www.tiktok.com/@darina_and_nickbsk?_t=8ZKfLCXCmHq&_r=1

@darina_and_nickbsk