Часто нарциссы предпочитают общаться, используя запутанные, манипулятивные или подстрекательские фразы. Чтобы избежать, обезвредить или противостоять нездоровому общению, успокойтесь, стойте на своем и задавайте вопросы.

Нарциссы часто пытаются взять верх в общении, оказывая давление, вводя в заблуждение, обвиняя и пристыжая других.

Нарциссы - под которыми я подразумеваю людей, отвечающих диагностическим критериям нарциссического расстройства личности или демонстрирующих особенно сильные нарциссические черты - нередко получили травмы в детстве вследствие властного или пренебрежительного воспитания. Они идут по жизни, испытывая недостаток сочувствия и чувствуя, что имеют право на особое отношение.

Общение с нарциссами нередко носит грубый характер, и часто лишено истинной связи с другими людьми. Нарциссы игнорируют чувства и точку зрения других людей и искажают то, что другие сказали или сделали.

Хотя мы можем сопереживать любому человеку, это не значит, что мы должны позволять другим обращаться с нами неподобающим образом. Став объектом манипулятивных и пассивно-агрессивных комментариев нарцисса, вы можете чувствовать себя расстроенным или униженным. Слушать их измышления и самовосхваление может быть утомительно.

Вы не должны стать заложником или пассивной жертвой перед лицом тактики нарциссизма. Вы можете эффективно отразить нападение.

Вот несколько подходов к тому, как отразить, нейтрализовать или установить границы с нарциссом.

Умиротворение

Один из вариантов - успокоить нарцисса, особенно если нарцисс обладает властью или рычагами влияния на вас.

Например, если нарцисс выглядит взволнованным или агрессивным, вы можете сказать следующее:

"По-моему, в этом есть смысл".
"Ты прав".
"Я вас понял".
"Вы приводите хорошие доводы".
"Я понимаю, что вы чувствуете".

Временное умиротворение нарцисса не означает глобальной капитуляции. Умиротворение - это лишь инструмент для деэскалации обмена мнениями с минимальным сопутствующим ущербом.

Задавание вопросов

Нарциссы настаивают на том, чтобы быть в центре внимания. Вы можете использовать их эгоцентризм, чтобы направить разговор в нужное русло.

Например, если вы знаете, что нарцисс склонен к навязчивым комментариям или неуместным вопросам, выберите момент, когда он все еще говорит на нейтральную тему, и скажите:

"Я бы хотел услышать как можно больше от вас по этому поводу".
"Это интересно. Расскажите мне больше".
"Как интересно. Почему вы так считаете?".

Таким образом, вы побуждаете нарцисса вести разговор на его любимую тему: о себе. Если его немного подтолкнуть, то нарцисс может оставаться в таком состоянии весь вечер, не решаясь вступить в более грубые воды придирок или оскорблений других.

Отключение

Некоторые нарциссы, кажется, определяют свою сущность в противостоянии, стремясь изводить, очернять или подчинять других. Если вы общаетесь с нарциссом, который готовится к драке или делает провокационные заявления, вы можете сказать:

"Это стоит обдумать. Я подумаю об этом".
"Мы не сходимся во мнениях по этому поводу, но, если подумать, ваше мнение довольно содержательно".
"Давай договоримся не соглашаться сразу".

Такие ответы могут поставить нарцисса в затруднительное положение. Вы не выступаете против них напрямую, но и не даете им того, чего они хотят. Иногда нарциссы не знают, как реагировать на это.

Уход в сторону

Если нарцисс делает возмутительные замечания или, похоже, пытается вас подловить, вы можете сказать нейтральным тоном:

"Понятно".
"Хорошо".
"Я понял вашу точку зрения".
"Спасибо, что сообщили мне об этом".

Или вы можете сменить тему. Или просто не отвечать вообще.

В случае с мстительными нарциссами, такие ответы позволяют избежать конфликта без каких-либо потерь.

Настаивание на своих позициях

У нарциссов плохие межличностные границы и чувство собственного достоинства, что приводит к неуважению к другим. Чем больше вы позволяете кому-то проявлять неуважение к вам, тем больше он может продолжать это делать.

Разрушение этой модели поведения может означать ограничение доступа нарцисса к вам, отказ от участия в разговорах или от обсуждения определенных тем, а также отстаивание своих прав и границ.

Например, если нарцисс критикует ваше мнение, то вы можете сказать:

"Мне сложно обсуждать этот вопрос".
"Я удовлетворен своими действиями в этом вопросе".
"Я уверен в своей позиции. Она не изменится".
"Мне жаль, что вы так чувствуете, но это не моя проблема, которую нужно решать".
"Я не несу ответственности за то, что вы расстроены. Это ваши чувства, а не мои".

Отталкивание

Нарциссы привыкли, что им сходит с рук неприемлемое поведение, потому что многие люди чувствуют себя запуганными или измотанными в общении с ними.

Как и большинство хулиганов, нарциссы обычно не отступают, если у них нет альтернативы. Иногда вам может понадобиться дать им альтернативу.

Иногда важно указать на то, что нарцисс перешел черту, и что это будет иметь последствия. Например, если нарцисс невнимателен или груб, вы можете сказать:

"Ты только что прервал меня. Дай мне закончить".
"Это прозвучало как оскорбление. Так и было?"
"Я уже ответил вам. Мне больше нечего сказать".
"Я не хочу терпеть, когда ты так со мной разговариваешь".
"Вы ведете себя неуместно. Пожалуйста, прекратите, или я уйду".
"Мы сможем возобновить этот разговор, когда вы сможете разговаривать со мной более уважительно".

Какими бы трудными ни были нарциссы, вы не бессильны. Использование своей власти может означать умиротворение или уклонение от нарциссического поведения в одной ситуации или отпор в другой.

Вы сами выбираете, когда и как быть напористым с нарциссом. Чтобы принять решение, спросите себя: Что я готов терпеть? Какой ценой?

#психология

#нарцисс

#нарциссизм

#общение

#отношения

#психотерапевталександрполивахин

#газлайтинг

#самозащита