Сегодня выходной и самое время прогуляться самостоятельно или с друзьями или родными людьми😊
Ведь пpoгулка, кроме психологической разгрузки, - однa из лyчших кардио-тренировок.👯👯‍♀️

Пешие прогулки - лучший способ повысить дневной расход калорий, при этом не вызвав серьезного чувства голода, что обычно бывает при активных физнагрузках.

Важно, ходьба не требует какой-либо спортивной подготовки или специальной экипировки, достаточно лишь удобной одежды и обуви.

При скорости ходьбы • 4 км/ч на 1 кг веса тратится 3,2 ккал
• 6 км/ч — 4,5 ккал
• 8 км/ч — 10 ккал.

Это значит, что человек весом в 70 кг, который передвигается со скоростью 4 км/ч, за час потратит около 315 ккал.

Прогуляетесь сегодня?)

#кардиотренировка

#хочупохудеть

#ходьба

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#клуб_зож_рязань

#кодстройностирязань

#диетолог_Коюденко

#диетам_нет

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко