Что замедляет метаболизм (обмен веществ)?

✅Сильное сокращение калорийности.
Если вы едите мало, организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Что делать? Ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дня) по 350-400 калорий за прием пищи. В таком режиме обмен веществ будет оставаться на должном уровне

✅Отсутствие кофеина.
Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Травяной напиток, зеленый чай также является отличным источником кофеина.

✅Отсутствие клетчатки
Ешьте овощи, цельнозерновой хлеб, отруби, цельные крупы. Используйте БАД

✅Отсутствие белков
Если ваш рацион будет достаточно укомплектован белками (коктейли, мясо, рыба, птица, орехи, молочные продукты), это активизирует метаболизм

✅Отсутствие кальция
Регулярно потребляйте продукты, содержащие кальций (БАД, сыр, творог, молоко).

✅Мало пьете
В течение дня пейте минимальную норму (30мл💧/1кг веса). Чтобы вода влияла на обменные процессы, пить нужно постоянно и понемногу. Если выпить воду сразу, через 20 минут она сбросится почками, и пользы будет мало.

✅Отсутствие витамина D
Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме. Не забывайте про жирную рыбу, отруби, яйца. Принимайте рыбий жир. Загорайте

✅Отсутствие железа
Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира. Необходимо принимать либо специальные добавки с железом (коктейли, витаминный комплекс Ф2), либо природные источники (морепродукты, мясо, овсянка, зелень)

✅Алкоголь
Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать калории эффективнее

Как видите, ничего сложного в улучшении метаболизма нет. Весь успех в правильном питании и здоровом образе жизни.

#ЗОЖСеменоваНина