Проблемы с осанкой - одна из самых актуальных проблем современности. От осанки напрямую зависит правильное расположение внутренних органов.

Упражнения для улучшения осанки

1️⃣Низкий выпад: сделайте глубокий выпад вперед, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Повторите с другой ногой

2️⃣Кошка: встаньте на четвереньки, максимально округлите спину, а потом медленно прогнитесь

3️⃣Наклон с опорой на стену: наклонитесь, уперевшись ладонями в стену, сохраняя угол в 90 градусов между ногами и телом, чувствуя натяжение в спине

4️⃣Пловец: ложитесь на живот, поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх. Шея не должна напрягаться

5️⃣Сфинкс: лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник

6️⃣Ангел: прижмитесь спиной к стене, головой и ягодицами, ноги держите полусогнутыми, а руки согните так, чтобы предплечья располагались перпендикулярно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию, затем вытяните руки вверх

#здоровье

#осанка

#спина

#упражнения

#гимнастика

#советы