Мы довольно часто сталкиваемся со словом "токсичный": токсичный партнер, токсичная дружба, токсичный начальник, но это понятие становится для нас большой проблемой, когда токсичным человеком является близкий нам человек - например, собственная мама.

Если вы не можете самостоятельно решить ситуацию, можете обратиться ко мне через телеграм - psyhologmoscow (Александр).

Что такое "токсичный" человек?

Токсичный человек вызывает негативные чувства и расстраивает жизнь других. Обычно, токсичный человек ведёт себя так из-за собственных проблем. Вы не можете изменить кого-то другого, но мы можем изменить нашу реакцию на поведение такого человека.

Боль, которая возникает при общении с токсичным родителем, может негативно сказаться на психическом состоянии человека.

Рассмотрим варианты действий для того, чтобы решить проблему отношений.

1. Иногда кардинальный шаг - уйти - правильное решение

Это - одно из самых трудных решений, которые вы можете принять. Уйти от матери - задача не из легких, но иногда это единственное решение. Говорят, что нельзя ожидать выздоровления в той же среде, которая сделала вас больным.

Вы не можете справиться с прошлыми болями, получая каждый день новую порцию боли; боль будет просто накапливаться.

Пытаясь спасти маму, вы можете утопить и себя. Уход от нее не делает вас плохим человеком; он просто означает, что вы достаточно любите себя, чтобы понять, когда ситуация уже не подлежит спасению.

2. Попытаться наладить отношения - это нормально

Некоторые люди верят во второй шанс, а другие считают, что и третий раз не помешает. Я хочу сказать, что это нормально - хотеть попробовать еще раз. Я верю, что люди могут меняться, хотя это случается не слишком часто.

Но должен быть баланс. Вы можете пытаться только до тех пор, пока не потеряете себя.

3. Будьте честны с собой

Если вы решили остаться с матерью, то вы должны быть честны с собой. Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Если вам нужны любовь и доброта или одобрение, то они могут и не прийти, а если и придут, то в виде манипуляции.

Примите маму такой, как она есть. Так вам будет легче понять, когда вами манипулируют. Это также послужит вам защитой: вы сможете смириться, когда не получите того, на что надеялись, или когда она станет грубой по отношению к вам.

4. Сократите время общения

Ещё один вариант - ограничение времени, которое вы проводите рядом с матерью, будь то телефонные разговоры или физические встречи. Кроме спокойствия, это даст вам время на принятие решений и выработку дальнейшей стратегии поведения.

5. Проблема шаблонов

Во многих случаях, люди с токсичным прошлым в итоге тянутся к людям с таким же темпераментом, как у их токсичных родителей. Потребность в том, в чем вам было отказано родителями в детстве, может быть настолько сильной, что вы ищете человека с такими же чертами характера, как у вашей мамы, чтобы попытаться получить то, в чем вам было отказано в детстве.

Это приводит к тому, что вы снова попадаете в старый цикл, потому что, как ваша мать была неспособна дать вам любовь и привязанность, так и этот другой человек, потому что он в чем-то похож на нее.

6. Обратитесь к психотерапевту

Терапевт поможет вам выплеснуть всю боль и несчастье, которые вы чувствуете, не боясь осуждения и не чувствуя, что вы должны скрывать какую-то информацию, а также он порекомендует вам механизмы преодоления и даст советы, которые помогут вам избавиться от боли прошлого.

7. Установите границы

В поисках любви или одобрения со стороны матери, вы можете стать созависимым. Например, вы можете совершать безумные поступки во вред себе, только чтобы заслужить ее одобрение.

Поэтому необходимо установить некоторые здоровые границы, которые помогут вам справиться с ее токсичностью. Если вы росли вместе с ней с самого детства, может быть трудно отделиться от нее, потому что она - это все, что вы когда-либо знали, и вы не знаете, как существовать без нее.

8. Сохраняйте уважение

При общении с матерью вы должны сохранять уважение на протяжении всего разговора. Ничто так не накаляет обстановку, как неуважительное отношение к родителям. Выдержка в такой ситуации предотвращает эскалацию и сводит конфликт к минимуму.

9. Уверенность в себе имеет первостепенное значение

При общении с токсичным человеком следует ожидать, что вас будут пугать его резкие слова и громкий тон. Цель этого - втянуть вас в драку или заставить вас чувствовать себя неполноценным. Поэтому помните, что он говорит так только для того, чтобы задеть вас. Научитесь уверенно говорить "нет", если вы не хотите делать то, о чем просит вас мама, или если она говорит что-то, с чем вы не согласны.

10. Работайте над самолюбием

Признайте свое право на любовь и уважение со стороны других людей, включая вашу маму. Устанавливайте стандарты и условия для тех, кого вы пускаете и не пускаете в свою жизнь.

Вы должны любить и уважать других так же, как другие должны любить и уважать вас, и если кто-то не соответствует установленным условиям, то можно закрыть перед ним дверь.

11. А вы сами - токсичный?

Часто бывает так, что мы не видим бревна в своем глазу. Это происходит из-за того, что мы сталкиваемся с токсичным поведением на собственном опыте, и перенимаем некоторые из этих моделей поведения.

Разработайте механизмы, которые помогут вам справиться с ситуацией. Очень важно провести самооценку, чтобы убедиться, что вы сами свободны от токсичности.

Большинство токсичных моделей поведения являются результатом токсичного наследия, то есть переноса токсичного поведения из предыдущего токсичного домашнего окружения в новый дом.

12. Делать ошибки - это нормально

Возможно, вам вдолбили в голову, что вы неудачник из-за нескольких ошибок, которые вы совершали то тут, то там. Вам нужно понять, что ошибаться - это нормально; все совершают ошибки.

Мы учимся на поражениях, мы растем на поражениях; без поражений просто не может быть победы.

Ошибки не означают, что вы недостойны чего-либо. Они просто означают, что вы пытаетесь достичь совершенства. Так что дайте себе разрешение расти, дайте себе разрешение на удачи и промахи, празднуйте удачи, растите через промахи, раскрывайте весь свой потенциал, и не слушайте мать, которая не давала вам расти и учиться.

13. Будьте готовы пересмотреть свои шаблоны

Пришло время избавиться от всех тех привычек и убеждений, которые вы привыкли принимать за истину. По возможности, составьте список всех тех старых убеждений, которые вы хотели бы отменить, и превратите все негативные моменты в позитивные.

Если возможно, превратите их в мантру. Например, если вы считали, что вы недостойны, превратите это в "Я достоин". Если вы считали, что вас не любят, начните считать, что вас любят.

Отказаться от старых привычек нелегко, но это можно сделать, и для того, чтобы действие превратилось в привычку, требуется лишь немного времени и дисциплина. Возьмите за привычку превращать все отрицательные моменты в положительные.

14. Проведите самооценку

Для успешной самооценки необходимо быть предельно честным перед собой. Почему вы все еще находитесь в токсичной среде? Почему вы до сих пор не покинули это место, которое делает вас таким несчастным?

В каждой ситуации есть хорошее и плохое, инь и янь. Они сосуществуют; никогда не может быть одного без другого. Например, у вашей токсичной мамы бывают плохие дни, но не все они плохие. Бывают дни, когда она говорит, что любит вас, или говорит, что вы достаточно хороши, или просто хорошо к вам относится.

Вы живете ради этих дней, и вы остаетесь, потому что ваша мать больна и стара, и с ней больше некому остаться. Проведите самооценку и посмотрите на это критически: вы более несчастны уходя, или оставаясь? Если вы решили уйти, то просто уходите, а если вы решили остаться, хотя вы несчастны, то сделайте это со всем мужеством и силой, на которые вы способны.

Что бы вы ни решили сделать, делайте это потому, что вы приняли осознанное решение, а не потому, что вы должны это сделать.

#психология

#психотерапевталександрполивахин

#мама

#общение

#токсичность

#отношения