СОН И ПОХУДЕНИЕ. В чем тут связь? - спросите вы.

Разберём этот вопрос.

Если вы не видите результата, а делаете всё как надо, то вам просто нужно выспаться.
⠀
Если у вас нет режима дня, то не будет и результата в снижении веса.
⠀
Любая трансформация тела зависит от восстановления. Сон – лучший способ перезагрузить и обновить организм.
О важности сна мы рассказывали ранее.
⠀
Основные ПРАВИЛА для крепкого и здорового сна:
⠀
Ночь – время темноты и тишины. Отключите лишние устройства: свет, огни приборов.
⠀
Не пейте много воды перед сном: ночные подъёмы нарушают сон и его эффективность.
⠀
Никакой физической активности, тренировок вечером за 2 часа до сна.
⠀
Кофеин вечером – гарантия плохого сна.
⠀
На ужин стоит употреблять белковую пищу, в ней есть важные компоненты для крепкого сна.
⠀
Должен быть режим. Старайтесь ложиться в одинаковое время.
⠀
Дневной сон допустим, но не слишком долгий. Организму достаточно 20 минут, чтобы восстановить силы.
⠀
Если придерживаться этих правил, то ваш режим быстро придёт в норму.

#ЗОЖСеменоваНина