Придерживайтесь поста! Теряйте железо!...

В организме железо может запасаться только в комплексе с белками, и резервы его, к сожалению, невелики, в особенности у женщин.

Бедный протеинами рацион оказывает негативное влияние на усвояемость и на обмен железа.

Всего лишь несколько недель вегетарианской диеты могут стать причиной снижения показателей железа в крови, тем более, что соединения железа из растительной пищи усваиваются значительно хуже, чем из продуктов животного происхождения.

Чтобы не терять этот ценный элемент во время Поста налегайте на белую фасоль, темный шоколад с высоким содержанием какао, чечевицу, шпинат и кешью.
И надеюсь, каждый постящийся принимает пост не как диету и "время всхуднуть" 🙈

Всем добра❤️

#питаниевпост

#постноепитание

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#клуб_зож_рязань

#диетолог_Коюденко

#КоюденкоЗОЖ