Прежде чем приступать к любым упражнениям на ноги, важно разогреть коленные суставы.

Исходное положение ноги вместе, туловище наклонено вперед, колени немного согнуты, руки обеих рук на коленях, голова поднята, взгляд направлен вперед.

Выполнить вращательные движения коленями по часовой стрелке. Вернуться в исходное положение и выполнить движение против часовой стрелки.

Упражнение разрабатывает основные суставы ног, повышает гибкость связок коленных суставов и увеличивает их прочность.

Следите за комфортной амплитудой движения, не должно быть болевых ощущений. Когда колени отведены назад, ноги должны быть прямыми. Ступни от пола не отрываются.

При правильном выполнении упражнения, вы должны почувствовать тепло в голеностопе и коленях.

#эзотерика

#здоровье

#колени

#цигун

#суставы

#упражнение