Вы не обязаны быть жертвой своего плохого настроения

У каждого из нас бывают дни или часы, когда наше настроение падает. Вы раздражительны, злы, подавлены, печальны, тревожны, беспокойны, расстроены. Иногда вы знаете причину - волнуетесь из-за презентации на работе, все еще переживаете недавний разрыв; вы плохо спали и у вас голова как бы в тумане. Иногда нет - ваше настроение внезапно меняется без видимых причин, или, хотя вы не можете точно определить, что вас беспокоит, у вас есть соматические симптомы - вы устали, у вас болит голова, что делает вас раздражительным.

Пришло время оказать первую помощь. Давайте рассмотрим три варианта действий.

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#психология

#психотерапевталександрполивахин

#настроение

#аутотренинг

#поведение

#эмоции

#стресс