Ну что, ребята, праздники праздниками, а ведь пора уже себя приводить в чувства после праздничного стола)

Поэтому, не зря завтра 5 января весь мир будет отмечаеть Международный разгрузочный день

Всем известно, что празднование включает в себя и переедание, и пассивный малоподвижный отдых, чувство тяжести, апатию и лень, полное нежелание двигаться, разве что в направлении дивана)

Поэтому, не ждите конца каникул, приступайте прямо сейчас приводить организм в порядок и готовиться к нормальному питанию. Делайть это надо грамотно и постепенно, ни в коем случае не голодать и не лишать организм полезных питательных веществ

Вот что советуют эксперты-диетологи

▪️нельзя сразу садиться на жесткую диету и полное голодание. Организм после «обильного» пищевого стресса получит еще один, «голодный», и последствия могут быть непредсказуемыми

▪️выходной день – разгрузка пройдет легче

▪️дробное питание 5-6 раз в день, это избавляет от чувства голода

▪️пить много – до двух литров - минеральной воды без газа с лимоном – она быстрее выводит токсины. Можно пить также зеленый чай, отвары ромашки и шалфея. Так же полезно добавлять в напитки имбирь

▪️не стоит резко увеличивать физическую активность, но 10-15 минут легкой зарядки и спокойные прогулки на свежем воздухе очень полезны

▪️общее количество калорий на время разгрузки должно быть меньше на 20%

▪️важно во время разгрузочных дней нормализовать сон

Ребят, расскажите пожалуйста, делаете разгрузочные дни только после праздников или седите переодически на разгрузке?