Методика похудения основывается на принципах раздельного питания.

В первый день - исключительно рыбные блюда: тушеный тунец, паровой лосось, суп из хека и зелени. За сутки можно съесть 400–500 г белкового продукта. Филе нельзя жарить, только запекать или готовить в пароварке.

Второй день будет овощным. Предпочтение отдается кабачкам, брокколи, морковке, свекле, огурцам и томатам. Картофель разрешен, но в небольшом количестве, ведь в нем содержится крахмал. В этот день готовят салаты, рагу, запеканки и супы, например, тыквенный или диетический луковый. За день можно съесть 1,5 кг любых овощей.

Третий день белковый. В меню представлены блюда из куриной грудки: тефтели, отбивная, просто отварное мясо и легкий бульон. Продукт сочетают с приправами и зеленью, лимонным соком. За один раз съедать 100–150 г курицы, а за весь день 0,4–0,5 кг.

Следующий этап – злаки. Подойдет гречневая, пшеничная или овсяная каша, а также бурый рис. Взять 200 г сухой крупы, сварить и разделить ее на 3–4 порции. Заправлять зеленью и кунжутными семенами. Для улучшения пищеварения в блюдо добавляют 1–2 ложки отрубей.

Пятый день диеты творожный. Предпочтение отдается обезжиренному продукту. Добавлять ягоды или сухофрукты нельзя. Сахар, соль и семечки под запретом. За день съесть 500 г творога, можно запить двумя стаканами обезжиренного молока.

Организму, который получал много клетчатки и белка, нужны витамины. В последний день диеты можно побаловать себя фруктами и свеже-выжатыми соками. Яблоки, персики, груши, цитрусы и киви. Можно и бананы, и виноград, но в умеренном количестве. Фрукты запекают, добавляя корицу и ванилин, или едят в сыром виде. За сутки употребить 1–1,5 кг полезных продуктов.

Благодаря чередованию белков и сложных углеводов запускается метаболизм. Организм сжигает только жировую прослойку.

#здоровье

#похудение

#диета

#ожирение

#метаболизм

#народнаямедицина

#еда

#питание

#пища