От 1 до 5

В дневнике питания важно отмечать чувство голода, с которым вы принимали пищу.

Используйте шкалу от 1 до 5, где единица означает отсутствие каких-либо признаков голода, а пятёрка — сильные позывы в желудке, слабость и головокружение.

В дальнейшем эта информация поможет понять, действительно ли вы испытывали голод или ели по другим причинам. Например, за компанию, из‑за психического стресса или потому, что увидели что‑то вкусное.

Примеры:

«1 — Голода не было. Просто захотела шоколадку»;

«4 — Не мог сосредоточиться на работе, хотел есть»;

«2 — Почувствовала лёгкий голод, решила перекусить на всякий случай перед выходом».

Проверьте себя. Каких цифр больше наберётся в вашем дне?

#советы

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#клуб_зож_рязань

#диетолог_Коюденко

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко