ДОРОГА ЛОЖКА К ОБЕДУ 🥄🥦🍛

Хаотичное питание в условиях вечных дедлайнов и офисных стен не способствует вашей продуктивности. А вот основные правила здорового рациона — очень даже!😉

Давайте сегодня поговорим о том, как не убить свою продуктивность📈📉 в офисе?

1.⛔ Нет вечному жеванию⛔
Здоровому человеку в день достаточно 4-5 основных приемов пищи. Но, если подсчитать, сколько раз в день мы едим, очень часто не принимаются во внимание такие мини-перекусы, вроде чая с печенюшкой, получится в разы больше. Ведь эта печенюшка тоже считается приемом пищи, который запускает соответствующие метаболические реакции в организме.

На самом деле, очень часто, когда нам "чего-то хочется", это что-то — простая вода. Жажда любит маскироваться под чувство голода, поэтому вспоминаем фразу "хочешь есть — попей водички" и едим по расписанию!

2⚠️ Приручаем стресс. ⚠️
Каждый четвертый офисный сотрудник страдает от стресса, а чем выше должность, тем, чаще всего, выше процент висцерального жира (тот, который окружает внутренние органы и является самым опасным). Когда мы находимся в состоянии стресса, работа органов пищеварения и репродуктивной системы тормозится, поэтому все, чем мы стресс "заели", качественно перевариться не может.

Выход есть: стресс не заедайте, а запивайте водой. Прогуляйтесь, займитесь уборкой или любой физической активностью, чтобы нейтрализовать выработавшийся сверх нормы кортизол.

3.✅Дорога ложка к обеду! ✅
Работа работой, а приемы пищи — по расписанию. Часто, спеша в офис или погрузившись в выполнение задач, мы пренебрегаем завтраками, обедами, а во время ужина наверстываем упущенное.

Очень зря, потому что ваша продуктивность напрямую зависит от того, что и когда вы едите. Правильный завтрак — это метаболический вектор, который запускает все обменные процессы и обеспечивает организм энергией на весь день. А плотно пообедав, вам легче будет контролировать соблазны вечером.

У всех нас "нет времени", но организовать себе еду или выделить небольшое количество времени на обед при большом желании удается даже у самых занятых моих ребят и девчат! Берите на работу контейнеры с едой или заказывайте доставку, но пропускать приемы пищи не стоит.

Как вы относитесь к приёмам пищи на работе: Как получится или как повезёт или обед это святое?🥙

#знание_сила

#учиться

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#клуб_зож_рязань

#кодстройностирязань

#питайся_правильно

#пппитание

#житьлегко

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко