Потребности организма в холодное время года, помогающие избежать сезонную депрессию и частые простуды

1. Потребность в тепле
Очень важно держать в тепле ноги, руки, голову и поясницу. Избегать промокания обуви, носков и сырости. В рационе питания должна преобладать термически обработанная пища. Особенно полезны запечённые овощи с куркумой, гречка, блюда из тыквы, супы.
2. Потребность в отдыхе
Раньше ложиться спать в холодное время года крайне показано! Идеальное время 21:00-22:30
3. Потребность в свежем воздухе
Не стоит полностью закрывать на ночь форточку. Тем более при включённом отоплении. Закрытое пространство + отопление могут спровоцировать гипертонический криз, сердечный приступ, носовые кровотечения и обострение всд.
Лучше теплее одеться и лечь спать подальше от окна, но свежий воздух должен поступать в помещение непрерывно.
Это же касается и вашего рабочего кабинета.
4. Потребность в движении
Используйте любую возможность для прогулок в парке в выходной день.
5. Потребность в жидкости
Нисколько не снижается по причине отсутствия жары.
Имбирный или облепиховый чай, отвар калины, морс, тёплая вода - особенно полезны зимой.
6. Потребность в солнце
Добавьте в рацион питания витамин Д, группу В, цинк, йод, витамин С и полезные жиры. Это поможет компенсировать нехватку положительного влияния солнечного света.
7. Питание кожи изнутри и снаружи
Витамины А и Е становятся особенно актуальны

#иммунитет

#какукрепитьиммунитет

#аллергиянахолод

#холодоваяаллергия

#осенняядепрессия

#сезоннаядепрессия

#усталость

#авитаминоз

#секретыдолголетия

#аюрведа

#нетрадиционнаямедицина

#исцеление

#фитотерапия

#долголетие

#зож