Простое упражнения для снижения остроты тревожного состояния

Оглянитесь вокруг. Мысленно или вслух назовите минимум 5 предметов и цветов, которые вас окружают. Далее, оцените температуру воздуха (жарко/тепло/прохладно/холодно), время суток (день/ночь/утро/вечер) и ещё несколько окружающих вас параметров.
Параллельно или после упражнения можно слегка размять шею, помассировать ладони, веки, выпить воды.

#па

#паническиеатаки

#всд

#окр

#повышеннаятревожность

#тревожноерасстройство

#астения

#фобия