10 способов, как развить в себе самодисциплину:

1. Цель.

Это очень банально и очевидно, но об этом все равно забывают. Цель должна быть представлена не просто фразой “я хочу денег”, а должна быть чем-то конкретным. Например: “я хочу выйти на доход 100.000 рублей в месяц к ноябрю 2022 года”

2. Выбор в пользу “хочу больше всего на свете” вместо “Хочу сейчас”

Во многих из нас сидят убеждения, что если делать только то, что хочется прямо сейчас и не ограничивать себя – это хорошо. Эти убеждения мешают нам направить себя в русло дисциплины.

Самоограничение полезно и важно для достижения ваших целей. Так вырабатывается самодисциплина.

3. Найдите себе хорошего наставника или психолога.

Найдите того, кто собаку съел на дисциплине или решил вопрос похожий на ваш. Ведь у каждого великого человека был свой наставник.

4. ”Искусство маленьких шагов”.

Идея не новая, но по прежнему прекрасна в своей простоте.
Большие и сложные дела нельзя делать наскоком, наш мозг противиться резким изменениям.

Двигаясь постепенно, вы обнаружите, что все меняется вокруг вас. Если каждый месяц в течении года откладывать 1.000 рублей и прибавлять 500 рублей каждый месяц, то за год накапает около 45.000 рублей, неплохо правда?

5. Делайте дни исключения и дни наград.

Благодарите себя за проделанную работу. Если вы занимаетесь в зале и соблюдаете строгую диету, то раз в месяц можно и фастфуд покушать. Или же купите себе одежду которую не могли купить будучи не в форме.

6. Правило 5 минут.

Договоритесь с собой заниматься делом, которое вам кажется скучным и неинтересным, в течении 5 минут. Если оно правда будет скучным, через 5 минут вы его бросите, но скорее всего вы втянитесь и продолжите.

С книгами можно по другому, 2-3 страницы и если книга не понравится, вы ее закроете.

Согласитесь лучше так, чем никак.

7. Медитируйте.

Медитация – отличный способ саморегулировать свое состояние и свое внимание.

По сути, медитация – навык помогающий направлять свое внимание в нужное вам русло. В любом деле.

8. Научитесь говорить “нет” и выставлять личные границы.

Нас часто отвлекают внешние факторы, друзья зовут в клуб, начальник просит сделать больше работы и т.д. Все это отнимает силы и нарушает нашу дисциплину.

Составьте список из 10 вещей или людей, которым давно пора сказать “НЕТ” и сделайте это.

9. Не надейтесь на мотивацию.

Мотивация – явление приходящее и уходящее, сами понимаете, настроение может быть, а может и не быть.

Намного проще выстраивать распорядок дня и по чуть чуть, через любые методы, которые вам нравятся, двигаться вперед, чем ждать вдохновение. Сила в постоянстве.

10. Прощайте себе ошибки и продолжайте идти вперед.

В жизни часто бывает, что все идет не по плану и не так, как нам хотелось бы. Любой успех связан с трудностями и преодолением страха вновь оступиться.

Пропустили тренировку? Съели лишнего? Потратили деньги, которые хотели отложить?

Бывает, не ругайте себя. Учтите ошибки и двигайтесь дальше.

И тогда у вас появится свой метод самодисциплины.

#психология

#самодисциплина

#коучинг

#медитация

#саморазвитие

#психотерапевталександрполивахин

#взаимнаяподписка