Мало спим - худеем медленно 🧐

Давайте разберем,что же происходит, когда мы спим меньше🤷‍♀️

В меньшем количестве вырабатываются:👇

✅Гормон роста.👇
Если гормон роста не вырабатывается, мы чувствуем себя вялыми, усталыми, разбитыми и метаболизм замедляется. Это способствует накоплению жира. Он вырабатывается через 1,5 часа после
засыпания.

✅Мелатонин.👇
Иммунитет, аппетит, либидо, настроение имеют прямую связь с количеством мелатонина. Гормон вырабатывается в полной темноте. Для того чтобы он вырабатывался нужно ложиться спать до 23:00.
💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
Вырабатываются гормоны, которые нам НЕ нужны:

❌Грелин - гормон аппетита.😞
Недосыпающие едят больше, это доказанный факт. Так они восполняют недополученную энергию.

❌Кортизол.😞
При избытке кортизола белки уничтожаются, а жиры копятся + идет задержка воды и аппетит
повышается.

Поэтому ,очень важно во время снижение веса соблюдать циркадный ритм 🤗