Это такая боль, как будто гвоздь вбили в тело, и не повернуться резко, да и не резко тоже не повернуться.
Седадищный нерв. Лучше всего обратиться к неврологу, но если нет, то вот способ снять боль Диклофенак(Вольтарен) в ампулах по 3 мл. В ягодицу. Если есть температура то и жаропонижающее нпвс. Если нет, то натереть место боли нимесулидом или, найзом, или тем же дикллфенаком.
И под одеяло, лежать на ровном. Медленно вставать с постели, и медленно ложится.
По другому всё равно не получится. Ибо боль резкая и острая.
Будьте здоровы и соблюдайте гимнастическую меру во всём!