​Скорость метаболизма в организме можно контролировать.

Два главных фактора - пища и физическая активность.

Физическая нагрузка требует больше энергии в отличии от нормированной жизнедеятельности организма. Интенсивность тренировки прямо пропорциональна к сжигаемым калориям. Все это и так понимают, но большинство худеющих напрочь пренебрегают этим лайфхаком, утопая в своих слезах и обертках от шоколадок. Не надо так.

Регулярные недосыпания снижает обмен веществ. Во сне человек тратит 50-60 ккал в час. Все важные процессы жизнедеятельности требуют энергию. Мозг перенастраивает работу организма в зависимости от изменения внешней среды. Исследования даже показывают, что по статистике люди, страдающие бессонницей, весят больше.
23:00 и ни на минуту позже. Осознанно ложимся спать на 6-8 часов.

Еда - ключевой фактор. Пищу рекомендую выбирать богатую белком и клетчаткой. Продукты с высоким уровнем клетчатки при усвоении требует больше энергии. Калорий мало, много питательных веществ.

Рыба полезна в этом случае за счет жирных кислот омега-3, которые неплохо ускоряют метаболизм и увеличивают ферменты для сжигания жира.

Зеленый чай, кофе, яблоки, грейпфрут, шпинат, тофу, курица, богатое белком мясо, овсянка и стакан нежирного молока или йогурта, поскольку кальций ускоряет обмен веществ. Все эти продукты пойдут вам на пользу.

С возрастом обмен веществ естественным образом замедляется у того, кто становится менее физически активным и пренебрегает диетой.

Кратко прошлась по основным моментам. Основную суть, надеюсь, донесла🤗

Природой нам подарено великое его творение - организм. Цените и любите, это наша негласная жизненная обязанность.☺️

#метаболизм

#знание_сила

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#диетолог_Коюденко

#КоюденкоЗОЖ

#диетологКоюденко