У женщин вечно две проблемы: нечего надеть и что бы такого съесть, чтобы похудеть? И это было бы смешно, если бы не было так грустно. Лишь немногие понимают, как бороться с лишним весом, и совсем немногие воплощают эти знания в жизнь.
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥👇👇👇👇
Перепробовавшим множество диет людям, сбросившим вес и вновь его набравшим,я советую перестать бороться в одиночку и попросить помощи у специалистов.
✅. «Первое и самое важное – это признание того, что я сам не могу сбросить вес, и найти адекватного специалиста-консультанта по питанию. He нужно экспериментировать с диетами, потому что наше тело имеет ограниченное количество ресурсов, и с каждым разом похудение дается все сложнее. Лучше потратить на это время, но сделать это качественно». ☝😊
✅Принятие помощи извне – очень важное решение.
Грамотный специалист поможет вам, порекомендует вести пищевой дневник, чтобы выявить пищевые привычки, образ жизни, режим питания и отдыха. После этого он подберет индивидуальный рацион и подходящую физическую активность.
✅Обратите внимание на регулярность приемов пищи. Пять или шесть раз в день небольшими порциями – самое оптимальное, чтобы чувство голода не беспокоило. «Это является залогом того, что организм не будет набирать вес, не будет делать запасы." Такой режим питания позволяет как бы выключать режим энергосбережения.
Так что перекусы могут быть очень даже полезными, но смотря какие. Если это печенье со сладким чаем, вряд ли это будет полезно.Если это будут фрукты, овощной салат или бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, то это будет хорошо. Но общая калорийность рациона все равно должна быть в рамках допустимого, то есть не больше того, что организм расходует.
Обратите внимание на то, что проблема лишнего веса формируется долгое время и избавиться от нее за две недели невозможно: «Нужно менять свой образ жизни, зачастую психологические стереотипы, пищевые привычки, двигательный режим, научиться заботиться о своем здоровье и тогда вы непременно добьетесь успеха.💥💥💥

#худеем

#вместе

#весело