Полезные привычки.

«Посеешь мысль – пожнешь поступок; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу».
Лао-цзы

Хорошая привычка – отличный способ экономить внутренние ресурсы организма, потому что мозг в этот момент «не включается».

Откуда же берутся привычки? Есть несколько способов их появления:

Нам прививают их в детстве – мыть руки, чистить зубы, складывать вещи (игрушки) в порядок и так далее.
Они возникают спонтанно во время взаимодействия с социумом – не пользоваться лифтом, пить утром чай/кофе.

Мы формируем их самостоятельно – пить натощак теплую воду, дважды в неделю ходить в бассейн или спортзал.

Кроме способов возникновения, привычки делятся на:

Профессиональные (учитель русского языка автоматически исправляет увиденные или услышанные ошибки);

Бытовые (мыть руки после посещения туалета);

Социальные (отвечать на приветствие);

Индивидуальные (проявлять инициативу).

В зависимости от формы проявления привычки бывают: физическими (плохая привычка – грызть ногти), эмоциональными (заканчивать разговор пожеланием хорошего дня), поведенческими – убирать комнату по привычному плану.

Тк я сейчас прорабатываю зону здоровья, вот список хороших привычек по теме.

Положительный настрой.
Рано вставать.
Пить воду перед и между приёмами пищи.
Полноценно завтракть здоровой пищей.
Брать с собой здоровый перекус.
Физическая активность.
Принимать контрастный душ.
Составлять рацион на неделю.
Ходить пешком.
Съедать один фрукт или овощной салат в первой половине дня.
Отказаться от полуфабрикатов.
Не покупать вредностей.
Уменьшить порции.
Проводить больше времени на свежем воздухе.
Отказаться от вредных продуктов и напитков.
Контролировать осанку.
Вовремя посещать врачей, проверять состояние здоровья.
Соблюдать режим дня.
Закаливание.

Дополнять можно и нужно, но мне пока и этого много. Буду постепенно, прислушиваясь к себе, вводить новые привычки.