Вода

Давно пью воду. На удивление, чем больше пью, тем меньше отёков. А самочувствие лучше.

Пришли холода, и я снова начала забывать пить. В жару проще.

Поставила в телефон напоминалку, но мне не очень подходит, я зачастую в разъездах и если не взяла ссобой (а я не взяла, ведь не жарко) то смысл в напоминалке теряется. Надо подключать мотивацию.

Зачем пить воду?

Помогает сохранять водно-солевой баланс
Улучшает обмен веществ
Помогает избавлять организм от токсинов
Улучшает работу кровеносной, пищеварительной и других систем
Влияет на состояние кожи, волос и ногтей
Способствует похудению


Сколько пить?

Однозначного ответа нет. Необходимое количество воды индивидуально. Один «размер» не подходит всем, если говорить о пресловутых 2 л. Безусловно, важно не забывать пить воду в течение дня, но не надо ограничивать количество 2, 3, 4 л (по разным рекомендациям). Оптимальная норма, которую уже подтвердили специалисты, — не менее 1,2–1,5 л взрослому человеку при любых условиях.

Встречаются и такие расчёты.
25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела.
Либо вес ÷ 7,5 = количество стаканов.

Какую воду пить?
Конечно чистую, можно кипяченую, не газированную минеральную выбор за нами.

Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.

Тёплая вода:
ускоряет процессы обмена веществ; помогает избавиться от лишнего веса; уменьшает аппетит; выводит шлаки, токсины; помогает при различных видах боли; делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения; борется с различными высыпаниями на коже; оздоравливает мочеполовую систему; повышает эмоциональную стабильность; очищает органы пищеварения; помогает избавиться от запоров

Вода из холодильника:
Ухудшение переваривания пищи. Стресс желудочно-кишечного тракта. Замедление обеспечения кислородом внутренних органов. Отсутствие энергии, бодрости.

Слишком горячее питье обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.

Как пить?

За один прием количество жидкости не должно превышать 250 мл (стакан), в противном случае, вы рискуете растянуть желудок. Воду нужно пить медленно, как будто дегустируя.

Выпивать стакан утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта. Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды. Столько же воды выпивать после окончания еды. За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости. Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.

При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.

А вы пьёте воду? Если не секрет, какова ваша причина?