1. Соблюдение режима питания.☝ Питайтесь сбалансированно☝
2. Принимайте пищу 5-6 раз в день 💪
3. Питьевой режим (40 мл воды на 1 кг массы тела в день). Пить маленькими глотками,☝ измерять количество выпитой воды в течение дня☝
4. Прогулка перед сном🤗 (минимум 15 минут) на свежем воздухе 🤗
5. 8-часовой сон хотя бы 4 раза в неделю. Ложитесь спать в тот же день,🙃
А вы соблюдаете все правила?🧐 .

#клубзожКрасносельскаяТатьяна