tikhomirova_ulia
Как питаться при ожирении 🔺🔺🔺❤️❤️❤️Для лечения и профилактики ожирения врачи рекомендуют переходить на здоровое питание. Это будет полезно всем, даже людям с нормальным весом.✅✅Рекомендуется принимать еду маленькими порциями, но чаще. Оптимальным будет питаться 4-5 раз в день, не допуская переедания. Рациондолжен быть сбалансированным и разнообразным, обязательно нужно стараться есть свежие фрукты и овощи круглый год, а не только в сезон.✅✅Жирное мясо лучше заменить на мясо птицы, в редких случаях допускается употреблениепостного мяса, а вот о мясных и колбасных изделиях придётся забыть. ✅✅Молоко и молочные продукты употреблять можно, но предпочтение нужноотдавать нежирным. ✅✅Растительные масла будут полезны, но в умеренных количествах. То же касается рыбы, орехов и бобовых, рекомендуется включать ихв рацион хотя бы 1-2 раза в неделю. ✅✅Пищу нужно тщательно пережёвывать и уделять на приём пищи достаточно времени. Последний приём пищи должен быть лёгким. Есть непосредственно перед сном нельзя, это снова заставит организм работать и не даст ему возможность подготовиться к отдыху.На “разгрузку” перед сном нужно оставить хотя бы пару часов.
#Худеемвместе
#Личныйконсультант
#Результаты
#РязаньЗОЖ
#ппрецепты
2
2 года назад
Прокомментировать
Если у вас ещё нет приложения
Наши социальные сети