Сон как важная часть похудения!

Как часто мы его недооцениваем именно в этом ключе🙏

Чтобы быть энергичным в течение дня и не пытаться взбодрить себя плюшками и конфетками, необходимо высыпаться. Дефицит сна снижает резервы организма. Человек делает все медленнее, хуже соображает и переедает — «привет» лишним килограммам! Вот почему правильный сон способствует похудению.

Засыпать нужно в промежутке от 22:00 до 23:00. Чем больше вы застанете времени до полуночи во сне, тем лучше — это поддерживает выработку мелатонина. Тем, кто ложился после 24:00, сразу перейти на такой режим, конечно, будет сложно. Поэтому им следует постараться ложиться раньше на 15 минут каждые 3-4 дня.

Подготовьтесь ко сну заранее.. Важно не забыть отключить все электрические и электронные приборы, убрать телефон подальше от кровати или поставить на авиарежим. Цифровой шум негативно сказывается на качестве сна.

#сон

#снижаемвесправильно

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#диетолог_Коюденко

#диетам_нет