stroyneem_s_elenkoy
Сон как важная часть похудения!Как часто мы его недооцениваем именно в этом ключе🙏Чтобы быть энергичным в течение дня и не пытаться взбодрить себя плюшками и конфетками, необходимо высыпаться. Дефицит сна снижает резервы организма. Человек делает все медленнее, хуже соображает и переедает — «привет» лишним килограммам! Вот почему правильный сон способствует похудению.Засыпать нужно в промежутке от 22:00 до 23:00. Чем больше вы застанете времени до полуночи во сне, тем лучше — это поддерживает выработку мелатонина. Тем, кто ложился после 24:00, сразу перейти на такой режим, конечно, будет сложно. Поэтому им следует постараться ложиться раньше на 15 минут каждые 3-4 дня.Подготовьтесь ко сну заранее.. Важно не забыть отключить все электрические и электронные приборы, убрать телефон подальше от кровати или поставить на авиарежим. Цифровой шум негативно сказывается на качестве сна.
#сон
#снижаемвесправильно
#стройнею_женщин
#стройнею_мужчин
#Коюденко_ЗОЖ
#пп_пожизни
#диетолог_Коюденко
#диетам_нет
7
2 года назад
Прокомментировать
Если у вас ещё нет приложения
Наши социальные сети