Что бы мы не делали вредного, таким образом мы пытаемся удовлетворить свои потребности.

Для того чтобы изменить что то в своей жизни, надо понять какую потребность мы удовлетворяем этим поведением. Иначе не сможем ничего изменить, как бы не хотели.

Мы делаем то, что делаем поскольку это ведёт к удовлетворению наших потребностей.
У нас появляются особые привычки: алкоголизм, переедание, трудоголизм, курение, стремление тратить больше чем зарабатываешь....

Важно то, что любая привычка соответствует нашим внутренним потребностям.

Что бы избавиться от привычки нужно понять какую потребность она удовлетворяет, признать это и предложить себе другой вариант удовлетворения своей потребности.

Вспомните ситуацию когда вы поступаете в угоду привычке, которую хотели бы изменить, но не можете ничего с собой поделать. Попробуйте проиграть эту сцену в своём сознании. Увидьте тот момент, когда вы совершаете то, от чего хотите избавиться (курение, алкоголь, гнев, трудоголизм...). Прошепчите себе "Хорошо, хорошо, хорошо...". А потом спросите себя "Чего здесь хорошего? Что я получаю благодаря этому...?

Например вы боритесь с лишним весом - замещаюший механизм переедания, это попытка успокоить себя, а потребность в ожидании ответных чувств.

Или

Трудоголизм как способ заставить обратить на себя внимание, а потребность в признании.