КАК ПОНЯТЬ, ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ СПИТЕ

Задайте себе несколько простых вопросов:

1. Проснувшись рано утром, могу ли я снова уснуть в 10 или 11 часов утра? Если ответ «да», скорее всего, вы испытываете недостаток сна или качество вашего сна оставляет желать лучшего.

2. Могу ли я хотя бы полдня работать с полной отдачей, не стимулируя себя кофеином? Если ответ «нет», скорее всего, вы находитесь в состоянии хронической депривации сна.

3. Могу ли я проснуться вовремя без будильника? Если ответ «нет», то вам требуется больше сна, чем вы себе позволяете.

4. Часто ли я перечитываю одно и то же по несколько раз, прежде чем пойму, о чем речь? Часто это признак хронической усталости мозга, наступившей в результате недосыпа.

5. Помню ли я последние несколько сигналов светофора, находясь за рулем? Нередко виновник такой рассеянности — систематический недостаток сна.

И сами себе ответьте на вопрос: Может сегодня лечь пораньше?)
Спокойной ночи, друзья 😴

#сон

#снижаемвесправильно

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#диетолог_Коюденко