Пищевое поведение во время стресса.

Во время стресса у каждого обостряются свои неврозы: расстройства настроения, усиливается тревога, апатия, раздражительность, меняется пищевое поведение.
Сегодня хотела поговорить об
аноректической реакции - когда вообще не хочется есть. Это защитный механизм, голод исчезает, мы перестаем его чувствовать. Это нормально, если нет рпп ( расстройства пищевого поведения). Но если ситуация длится продолжительное время, то это может быть опасно, потому что дополнительно может вас истощать: у меня нет сил, апатия, еще больше напряжения. Если ситуация хроническая, то может теряться мышечная масса.

При расстройствах пищевого поведения: если не поем вовремя, то потом накроет "жор" или будет тянуть на сладкое. Ставьте будильник и заставляйте себя съесть любой белок любого объема.

Работаем с пищевой гибкостью: пропускать еду нельзя.
Если нет рпп и идет аноректическая реакция - бульоны, молочные коктейли, фрукты, протеиновые батончики, детское питание, кисломолочка.

Помните, что диеты которые организм прощал в спокойное время, могут стать недостаточными в ситуации стресса.

В ситуации психологического или физического стресса требование к витаминам / минералам повышается, а метаболизм начинает работать менее эффективно, диспропорционально расходуя витамины. Как пример, гипотиреоз, который вызывает потерю магния.

Стрессы рано или поздно заканчиваются, а жизнь продолжается. Как сказал Ганс Селье: "Нас убивает не стресс, а на наша реакция на него."

#стресс_и_еда

#знание_сила

#стрессиголод

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#диетолог_Коюденко