Долженствования - это тип убеждений, который основывается на интерпретации событий в терминах, как должно быть.

🔹Я должна/должен хорошо выглядеть.
🔹Я должна/должен добиться успеха.
🔹Я должна/должен мыслить позитивно.
🔹Я должна/должен быть сильной(ым).
🔹Я должна/должен соответствовать семье.
🔸Родители должны обеспечить меня.
🔸Люди должны быть справедливыми.
🔸Все должны жить в равенстве.
🔸Мне должны были объяснить.
🔸Меня должны уважать.

Эти и другие убеждения сквозят в речи довольно часто. Но обычно не сразу обнаруживаются как отдельные единицы.
К примеру:
"Людям родители по три квартиры дарят, а я вечно всего сам добиваюсь".
И только в процессе проработки выявляются мысли, ЧТО человеку ДОЛЖНЫ родители, и ЧТО человек ДОЛЖЕН им. И подтверждается огромная вера в правильность своих убеждений.

А часто вы слышите или произносите фразу:
"Я никому ничего не должен(а). И мне никто ничего не должен"?
Она или про нездоровый эгоизм, или как раз о том, что где-то глубоко спряталась куча долженствований.
Но вы научились, что ДОЛЖНЫ так думать. Например, потому что так ПРАВИЛЬНО. Или так похоже на ПОЗИТИВНО. А возможно, именно так свойственно СИЛЬНОЙ личности.

Тогда возвращаемся выше и ищем шаблоны про силу, равенство, уважение...

Долженствования, как и другие убеждения, могут быть рациональными и иррациональными.

Как вы думаете, должен ли взрослый человек заботиться о маленьком ребёнке, находящемся у него на попечении? Что произойдёт с ребёнком, если взрослый решит, что он НЕ ДОЛЖЕН?
Малыш погибнет!
Рациональное долженствование?

А должен совершеннолетний ребенок рассказывать ВСЁ о себе своим родителям?
Кто-то погибнет?
Ах да! Мама расстроится! Папа рассердится! Или наоборот. Или всё вместе.
Что ж? Это их эмоции! Родители имеют на них право!
Как и взрослые дети имеют право на собственные тайны.
Рациональное долженствование?

Долженствования могут быть направлены и на себя, и на других. Или на мир в целом (см. примеры выше).

Дискомфорт могут доставлять любые убеждения.
Важно выяснить, откуда они взялись, насколько стали для вас ценны и насколько вам будет комфортно/некомфортно без них.

В следующий раз поговорим о НЕГАТИВНЫХ ФИЛЬТРАХ

#психология

#психолог

#психологонлайн

#психолог_онлайн

#психологорел

#психологворле

#орел

#психологическаяподдержка

#психологическоеконсультирование

#психотерапия

#психологическаяпомощь

#психологнаталиямерцалова

#лимбико

#Лимбико

#Limbiko

#psychologist

#psy