Зачем нужна клетчатка?

Чтобы начать сбрасывать лишние килограммы, нужно прежде всего привести в порядок кишечник, почистить его. А лучшим природным чистильщиком является растительная клетчатка. Научное исследование свидетельствует о том, что люди, которые едят больше клетчатки, имеют более здоровый вес тела.

Чем она полезна?
1. Помогает очистить кишечник от шлаков, которых у человека за жизнь скапливается ну очень много!‍
2. Восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, обменные процессы и контролирует уровень сахара в крови.
3. Попадая в желудок, она набухает и увеличивается в объеме. Желудок полон и нам кушать не хочется.

Таким образом при помощи клетчатки можно улучшить свое здоровье и заметно похудеть.

Продукты богатые клетчаткой:
🌾1. Отруби: овсяные, пшеничные, ржаные.
🥜2. Бобовые: горох, чечевица, фасоль (лучше красная).
🥙3. Крупы: ячмень, греча, перловка.
🍇4. Сухофрукты: чернослив, инжир, курага, изюм - незаменимые источники природной клетчатки (но ими лучше не злоупотреблять).
🥥5. Масличные культуры: кокосы, миндаль, лесные орехи, оливки, авокадо.
🥕6. Овощи: морковь, свекла, спаржа, сельдерей, капуста, брокколи, шпинат, лук-порей.
🍒7. Свежие ягоды: смородина, малина, черника, крыжовник.
🍐8. Фрукты и цитрусовые: киви, абрикос, яблоки, слива, апельсин, груша.
Что вы любите больше всего из клетчатки?❤
Что едите прям с удовольствием?
Какими рецептами пользуетесь?

#клубздоровогообразажизни

#клубзожКрасносельскаяТатьяна

#зожэтожизнь

#зожбалдёжь