Топ-5 полезных простых шагов, которые изменят вашу жизнь!

Звучит многообещающе, не так ли?
На самом деле это труд. Нельзя просто пить какую-то пилюлю, есть все что хочется и мечтать о красивой фигуре и хорошем здоровье. К сожалению. А потому мы должны следить за своим рационом, ведь то как мы выглядим и наше здоровье зависит от питания на 70-80%, и только потом физическая активность. Она тоже очень важна. Но если кушать много и заниматься спортом, то в профиците калорий все равно будет набор веса.
Что же делать?
Я предлагаю очень простые правила здорового питания, которые вы можете ввести прямо сейчас и незаметно для себя стройнеть и улучшать здоровье!

1. Во все основные приемы пищи добавлять овощи.
Поделите тарелку пополам и на половину кладите любые овощи. Всегда.

2. Ешьте только то, что полижили на свою тарелку, не берите добавки! Лучше сразу разложить еду и не ставить общую еду на стол.

3. Не ешьте под телевизор или с телефоном. Всегда отключайте телевизор, убирайте телефон со стола. Ешьте еду, смотрите в тарелку. Так вы осознанно едите, не пропустите чувство насыщения, не будете спешить. Можете не верить, но это работает!

4. Убирайте привычку пить чай с чем-то после основного приёма пищи. Пейте его просто так или во время еды (да, запивать еду можно и это не вредно никак). Колбасы, конфеты, печенья и тд промышленного производства просто не покупайте в дом если не можете есть их в меру (1 шт в день). Чай с чем-то лучше пить в качестве перекуса. Выбирайте здоровые бетрброды или сладости (лучше если собственного приготовления или с хорошим составом).

5. Начните вести дневник питания, хотя бы месяц. В него вы записываете все что попадает в рот: и еда, и питьё. Вы удивитесь сколько на самом деле вы едите, сможете проанализировать рацион, возможно найдёте ошибки: пробуете еду когда готовите, доели за ребёнком, выпили стакан сока (это тоже еда!)

Конечно это не все советы, но даже если вы внедрите эти советы хотя бы на месяц вы удивитесь результату.

Начните прямо сегодня менять своё пищевое поведение!

Понравился пост- дайте знать что тема интересна и продолжим!

#похудение

#сброситьвес

#пп

#здоровоепитание