Куриная запеканка

👉КБЖУ на 100 грамм: 82/8/4/3.

Ингредиенты:
• Капуста свежая – 900 г. 🥬🥬🥬
• Фарш куриный – 500 г. 🍗
• Яйца – 3 шт.🥚🥚🥚
• Молоко 2,5 % – 100 мл. 🍶
• нат.йогурт – 1 ст. л.🍶
• Сыр твердый – 40 г. 🧀
• Укроп – 15 г. 🥦
• Соль, приправы.🧂🧂🧂
1.Первым делом мелко шинкуем свежую капусту. Выкладываем ее в глубокую посуду, посыпаем солью, хорошо мнем руками. Оставляем на 10 минут, чтобы она отдала весь лишний сок. 
2.Тем временем приготовим яичную заливку. Смешиваем яйца, молоко, нат.йогурт. 
3. В фарш добавляем соль, любимые приправы по вкусу. Кстати, фарш у меня уже перекрученный с луком и чесноком. 
4. Тщательно отжимаем с капусты весь выделившийся сок. Далее к капусте отправляем фарш, мелко нашинкованную зелень. Хорошо перемешиваем. 
5.Выкладываем массу в жаропрочную форму для запекания, поверхность не утрамбовываем. Заливаем яично-молочной смесью. 
6.Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, 40 минут. После достаем, посыпаем тертым сыром и возвращаем в духовку еще на 10 минут, чтобы сыр расплавился.👍👍👍💯

#худеемвместе

#стройность

#диета

#пп

#рецепты

#стройная

#помогупохудеть

#марафон

#результат