🍀МЯСО В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ.
СКОЛЬКО И КАКОЕ?

Мясоеды, настало ваше время!
Все, что я пишу в этом блоге не мои личные выдумки, а мнение медицинской науки, никаких личных уникальных схем! Речь пойдет о самом мясе, обработанные мясные продукты (сосиски и тп) в рамках этого поста не рассматриваются. Итак.

Мясо является отличным источником белка, витаминов и минералов (особенно железа) и должно присутствовать в здоровом рационе и детей,и взрослых (если вы не вегетарианец).

СКОЛЬКО ЕСТЬ:

2 порции в день, 1 порция-ваша ладонь без пальцев.

КАКОЕ?

При этом предпочтение нужно отдавать белому мясу (птица, кролик), на него нет ограничений, можно есть каждый день.

Красное мясо (мясо млекопитающих- говядина, свинина, баранина,дичь и тп) - не более 500г в нед.
Почему? Употребление большого количества красного мяса по мнению ВОЗ (было отнесено к группе 2а -"веротятно канцерогенное для человека") может быть связано с увеличенным риском развития колоректального рака (кишечника).

👍🏻Красное мясо в ограниченных количествах может принести только пользу.

👍🏻Предпочтительный способ готовки: тушение, запекание, варка, старайтесь меньше жарить, но мы живем в реальном мире где любят много жарить, поэтому совсем запрещать это нет смысла. Но жарка не должна быть основным способом готовки.

❓Про обработанное мясо и мясные продукты нужен пост?

#мясо

#красноемясо

#диета

#здоровоепитание

#правильноепитание

#пп

#какпохудеть

#похудение

#сброситьвес

#мясныеблюда