👋🏻Привет

Вчера нам выслали план по которому мы должны кушать, для меня слишком мудрено, у меня нет времени готовить разные блюда на каждый приём пищи, не знаю смогу ли его придерживаться... 🤔

Ну а сегодня хочу закрыть тему с тем планом по которому кушаю сейчас.

Колличество продуктов на день:

1.Крупа 250 гр. в сухом виде (овсянка/ гречка/макароны твердых сортов)
2. Мясо 200 гр. в варёном виде.
3. 2 яйца жаренные без масла/вареные.
4. Льняное/оливковое масло/раст.масло 1 ст.ложки
5 . Орехи 25 грамм
6. Курага 30 гр
7. Зеленое яблоко 1 шт.
8. Сыр 30 гр.
9. Творог 100 гр. если не идет, то 50 грамм мяса дополнительно+салат.
10. Зелень, огурцы, помидоры.(неограниченно, но не тазик)

Ну а теперь,примерный график приёма пищи
(время можно подстраивать под себя, главное кушать каждые пару часов) :

8.00. Яйц+крупа+сыр+льнян/олив. масло.
11.00.Крупа+мясо+зелень
14.00.Крупа+мясо+яйц+салат
17.00 Крупа+мясо+салат
19.00Крупа+мясо+зелень+яблоко
21.00 Творог+курага либо мясо 50 грамм+салат.

Фрукты, и орехи можно кушать в течении всего дня.

Орехи, курагу, фрукты можно менять местами.

В этом плане мне нравится,что на день нужно только сварить крупу и мясо и подготовить миску салата, а потом просто кушать всё по времени.

Можно приготовить еду вечером и сразу разложить всё по контейнерам что бы потом в течении дня не заморачиваться совсем 😄

#пп

#меню

#правильноепитание

#полезныепродукты

#похудение

#еда

#вкусноиполезно